co na redukcji

[...] w posilku okolotreningowy (2h przed treningiem) ma negatywny wplyw na redukcje? 3. Aktualnie koncze cykl na kreatynie. Trwal 8tyg. Za 4 tyg chce zaczac redukcje. Czy w polowie redukcji moge zarzucic kreatyne? 4. Co na pierwszy spalacz? Poprzednie redukcje zrobilem bez spalacza. Wyniki byly zadowalajace, mimo tego ze na redukcji szla kreatyna.

[...] t - 20%, osobiście myślałem nad tym aby przed treningiem spożyć 50% zapotrzebowania i tyle samo po treningu. Czy jest to rozsądny podział ? 2. Drugie pytanie czy będąc na redukcji powinienem rotować ilością spożywanych kalorii w poszczególne dni ? Sporo czytałem na ten temat, ale mam już mętlik w głowie. Pon, śr, pt będę ćwiczyć siłowo, wt, [...]

dobrze sa samopoczucie jest takie samo na propie jak i cypionacie ?;) duzo osob pisze ze enan badz cypio delikatna zamula a na propie mlody bog :) a na redukcji zazwyczaj leciutka zamula wchodzi :) W takim razie 1-16 cypio 375/ 500? week ,co 5 tygodni hcg, na koniec badania i 10 dni po 10tys hcg 2500 e3d i 3 dni po ostatnim hcg clomid 20 tab [...]

[...] mija sie z celem, a raczej nie da tak pokaznych rezultatow jak bicie jej 2-3x dziennie. chcialbym sprobowac. odnosnie apetytu to tego sie nie boje, wlasciwie lece na redukcji obecnie i chcialem przeskoczyc na mase, pewnie ładnie by wszystko zaczęło wciągac jak gąbka. metabolizm mam nakrecony od t3 i aero. oczywiscie w czasie stosowania [...]

[...] to jest rozpiska na drugi dzień, a zaraz będę myślał nad trzecim :) Godziny są oczywiście orientacyjne :) Teraz pytanie co do treningu. Niedawno u kogoś pisane było, że na redukcji głupim pomysłem jest zrobienie splita. Nie cierpię robić FBW, szlag mnie trafia jak tylko o tym myślę (nie wiem dlaczego, po prostu tak mam ;p ) i teraz jest pytanie [...]

[...] przyjemny - ciągle krucafuks jadłem :) TRENING W tej drugiej niezwykle istotnej części również wprowadziłem istotne korekty. Całkowicie zrezygnowałem z aerobów - wiem na redukcji brzmi niemal jak herezja :)) W zamian niemal wyłąćznie inensywny trening interwałowy (ok 15 minut - i o krok od zawału) oraz raz w tygodniu TABATA - absolutnie [...]

Gangsta, sharp miejscowe poprawki to nie na redukcji. Takie cwiczenia jak sklony boczne z obciazeniem rozwijaja boczne brzucha i moga co najwyzej poszerzyc talie

[...] mamy tego pierwszego (co nie znaczy mało) tym chętniej organizm sięga po energię z tego drugiego źródła. Uparłeś się też na bardzo duży wysiłek fizyczny. Trening siłowy na redukcji ma za zadanie zminimalizować utratę mięśni. Ćwiczenie 4 razy w tygodniu (zależy jeszcze jak) w przypadku, gdy brakuje kalorii, nie jest najlepszym pomysłem. Nie wiem [...]

No nic nie ma. Podalem przyklad, dlaczego bierze sie kreatyne na redukcji i wymienilem tam miedzy innymi utrzymanie sily, ale rowniez ZMNIEJSZENIE SPADKU MIESKA Wiem czym jest katabolizm I nie mowie ze kreatyna jest ANTYKATABOLIKIEM, ale ma wlasciowosci Antykataboliczne i pomaga zatrzymac mieso, jednym slowem, biorac kreatyne na redukcji traci [...]

[...] tys kalorii zapotrzebowania... Chyba, że podzielić je na 7? Twój bilans jest źle zrobiony. Nawet w Vitalmaxie przy współczynniku 1,2 wychodzi, że potrzebujesz 1600kcal. Na redukcji można przyjąć 1400 kcal. Teraz obliczyłam dokładnie wg. wzoru z postu ellis i wyszło mi 1983,18 z wysiłkiem fizycznym, ale ok pojadę na 1400 kcal 1. Na śniadanie [...]

[...] 2x 20mg i 1x 10mg. Z propem na start wlece 150mg i npp 100mg. Po 4 tyg podbije dawke. Tez w zależności jak bede sie czul. T3 nawet przy 25mcg na masie zrovic badania? Teraz na redukcji leci 75mcg. Co do prolki to nie jest tak ze jesli mam w normie estro to prolka sama niw wybije???? Zmieniony przez - Michale w dniu 2016-04-07 12:30:49

[...] obawy o posilek potreningowy...jest on wazny o kazdej porze dnia po treningu czy to popoludnie czy pozny wieczor i jezeli to co zjesz masz wliczone w bilans to wszystko jest ok...sam jestem na redukcji i z silowni czesto wracam po 23 a moj ostatni posilek to 350gr miesa i np 150gr ryzu plus warzywka i wszystko jest ok a redukcja idzie dobrze

[...] zalany. Aktualnie z 2 tyg temu przed „retencja” czy tłuszczem który zalaplem - bf w okolicach 8%. Żyły dosłownie wszędzie gdzie się dało :) może to wynika z tak długiej redukcji? Organizm się broni? Jesteś na redukcji od połowy listopada więc juz dawno powinieneś zrobić przerwę na regeneracje , nie powinno sie przebywać w deficycie az tak [...]

Może ktoś coś doradzi ;) Jakiś staż na siłowni jest więc jakieś mięcho dobre też gdzieś się schowało ;p WZROST: 173 cm WAGA: 82 kg WIEK: 18 lat CZAS REDUKCJI: Spadło już jakieś 20kg na samej diecie i spalaczu clenburexin POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: Jak najmniejszy, chcę uwydatnić mięśnie klatki. Ogólnie lecimy tyle w dół ile się da żeby [...]

[...] odpusc juz w drugim posilku. 6 - zdecydowanie za malo bialka, 13g to jest przeciez nic, nie wiem co to za ser ale po ilosci bialka wnioskuje ze nie najlepszy, daj twarogowy chudy - ze 120-150g minimum ogolnie osobiscie dalbym wiecej bialka - ze 2,5g na kg - bo te 1,9g na redukcji troche malo pozdro Zmieniony przez - clr w dniu 2010-05-27 17:19:20

każdy organizm jest inny, na pewno po redukcji nie ma co dodawać śmiesznie małych iości kalorii bo się moze okazać ze jak będziesz dawał 100 co tydzien to sie okaże że nadal przez parę tygodni będziesz nadal na redukcji bo to bedzie ponizej Twego zapotrzebowania.

[...] gdybyś skorzystała z www.dietetyk.sfd.pl i wkleiła tutaj zrzut. No i napisz, co na tej siłowni robisz. l-karanintyny wiecej nie kupuj,placebo Nieprawda L-karnityna ma konkretne działanie, a jej wprowadzenie jako suplementu na pewnym etapie redukcji u pewnych kobiet jest bardzo korzystne Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-06-12 15:27:54

No i Tsu pozamiatała ;-D Pytanie do sędziego/organizatora Do końca miesiąca jestem na redukcji (wiadomo, kilogramy nie biegają) a co za tym idzie masa leci (będzie leciała) w dół. Czym do przelicznika konkursowego liczy się masa cała którą podałem w pierwszej próbie, czy w razie jakby mi co ubyło, ważę się jeszcze raz?

Cześć, Jestem tu nowy, ale może na coś się przydam :-) Trening, moim zdaniem wymagający. Aktywujesz dużo partii w tym mniejsze. Na redukcji staram się jednak skupiać na ćwiczeniach wielostawowych i nic wiecej. W moim przekonaniu spadki i tak będą, a zmęczony i niedożywiony biceps czy triceps będzie słabym wsparciem dla klatki czy barków i w [...]

[...] poziomie aby budować , zalega jeszcze mała oponka na brzuchu ale może się okazać ze na tym etapie juz wiele nie ugrasz więc można wchodzić na mase a przy następnej redukcji dopalisz resztę lub mozesz próbować dopalić teraz jednak juz jesteś na redukcji 3 miesiace więc warto by zrobić przerwę na regenerację i dopiero kolejna próba [...]